요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

안녕하세요 요랑이 입니다. 오늘은 양배추에 대해 효능을 알아보려고 합니다.최근에 양배추 불고기샌드위치를 만들어 봤는데요토마토에 단무지 양배추 불고기까지 다양한 재료를 넣어서 만들어 봤어요 불고기랑 양배추 조합이 대단하고 면역력을 올려주는 채소라몸도 건강해지는 기분이 드는데요.  양배추의 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C양배추 100g당 함유된 비타민 C의 양은 41mg입니다.이는 하루에 필요한 양배추의 약 40%이며, 이는 큰 양배추잎 3장입니다.또한 성인에게 필요한 비타민 C를 매일 섭취할 수 있다고 합니다.비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에 감기 예방과 피로 해소에 효과적입니다.매일을 건강하게 보내기 위한 필수 영양소 중 하나입니다.또한 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 기능도 있습니다..

안녕하세요 요랑이입니다.저는 집 앞 마트에서 50퍼센트 세일해서2000 원 주고 산 닭으로 치킨을 만들었는데요퇴근하자마자 바로 만들고 먹어야 하기에 10분 이상 요리하는 걸 싫어하는 저는 숙성 시간 제외하고 바로바로 만들었습니다.1. 생강가루 1 / 다진마늘 2 / 소금 / 후추 / 간장 1 / 맛술1 / 올리고당 1 / 넣어주시고 버무려주세요 2. 바로 튀김가루 물 2:1 전분이 묻어나오도록 끈적인 느낌으로 만들어주세요3. 식용유의 온도를 100도까지 높여주세요4. 중간 불로 7분 앞뒤 뒤집혀 가며 익혀주세요  10분 만에 치킨이 완성됐어요 ~~마요네즈랑 허니 머스타드랑 같이 곁들여 주세요 여기에 루꼴라 샐러드나 양배추샐러드를 같이 먹어주면 정말 맛있습니다. 치킨을 만들다 보니우리가 항상 먹는 닭고기 ..

안녕하세요 요랑이예요 ~ 오늘 말씀드릴 건강한 재료는 루꼴라입니다.여러분 루꼴라 좋아하시나요?저는 피자를 먹거나 샐러드를 종종 해서 먹고 있는데요 특유의 향과 맛 때문에 더더욱 중독되고 끌리는 거 같아요 특히 샐러드피자 먹을 때 발사믹 소스랑 해서 많이 올려 먹는데 다음에 제가 어떻게 해 먹는지 요리법 알려드릴게요루꼴라에 대한 기본 정보루꼴라는 잎이 많은 샐러드로 알려져 있으며 매운 매운맛과 독특한 향이 특징입니다. 잎의 모양은 길쭉하고 들쭉날쭉한 모양으로 이탈리아 요리에 자주 사용됩니다. 또한 다양한 영양소를 함유한 건강한 채소로 인기가 있으며, 많은 사람들에게 지속적으로 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 도대체 루꼴라가 뭐야?루꼴라는 십자화과에 속하는 채소로 독특한 맛으로 샐러드, 파스타 및 피자를 강..

안녕하세요 요랑이예요 오늘은 연어의 효능을 알려드릴게요 ~~ 저는 가끔 집 앞의 마트에서 연어가 50프로 할인할 때가 있는데 연어 5천 원에 연어 초밥 맛있게 만들어서 먹었어요 집에 초대리가 없어서 설탕 식초 소금 비율 1 : 2 : 0.5 비율로 맞춰서만들어봤어요 ^^ 연어의 효능도 같이 알아볼까요??? 연어에 대량으로 함유된 "영양소"연어에 포함된 영양소 중에서도 대표적인 기능을 가지고 있는 영양소에 관해 알려드립니다.아스타잔틴피로와 눈병의 예방에 효과적이며, 강력한 항산화 효과로 알려져 있으며, 그 항산화력은 비타민 E를 훨씬 능가하는 것으로 알려져 있습니다. 강력한 항산화 작용이 있기 때문에 동맥 경화증이나 간염, 간경변 등의 생활 습관병의 예방을 기대할 수 있는 성분입니다.불포화 지방산연어에 포..

안녕하세요 요랑이 예요 오늘은 케일의 대해 말씀해 드리려 해요  저는 종종 케일 주스나 샐러드로 잘 활용하는데 생각보다 효능이 굉장히 좋더라고요보통 케일 주스는 알룰로스 넣어서 달지 않게 섭취하는게 좋더라고요 여러분도 케일 같이 섭취해 보는 거 어떠세요? 케일이란?케일은 십자화과에 속하는 잎이 많은 채소의 일종으로 짙은 녹색의 말린 잎이 특징입니다. 비타민 A, C, K가 풍부하고 항산화제, 섬유질, 칼슘도 풍부하게 함유된 것으로 알려져 있습니다. 케일은 영양가가 높기 때문에 건강 유지, 미용, 다이어트 지원에 도움이 되는 것으로 알려져 많은 사람들에게 선택되고 있습니다. 또한 맛은 약간 쓴맛이 있고 독특한 맛이 있기 때문에 요리에 사용되는 것은 어린잎이 많고, 숙성함에 따라 쓴맛이 늘어납니다.케일의 기..

안녕하세요 요랑이예요요새 블루베리 차에 푹 빠져서 효능을 알아보고자 왔어요 저는 항상 식후 블루베리 차를 마시는데 블루베리 차도 만들기 간단하고 쉽더라고요냉동 블루베리 15알 + 뜨거운 물 + 알룰로스가 끝이에요 여러분 꼭 이렇게 드셔보세요 정신 차려지고 치유되는 기분이에요 블루베리는 이런 사람에게 추천합니다.- 배변 활동 원활히 원하시는 분- 눈 침침하신 분- 피부 정리 원하시는 분   블루베리의 효능에 관여하는 주요 영양소 및 기능성 성분식이섬유 블루베리에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 장운동을 활성화하며, 배변 활동을 조절합니다. 칼륨: 몸에서 과도한 수분과 염분을 배출하고 붓기를 예방합니다. 비타민 C는 식품에 함유된 수용성 비타민으로 , 과잉..

안녕하세요 요랑이예요 ~~ 저는 새해가 되면서 정리 정돈을 시작하려 하는데 정리 정돈에 대한 이점을 알려드릴까 해요   정리는 정리 정돈과 쾌적한 공간 만들기의 기본입니다. 정리와 정리의 목적을 이해하고 실천하는 것으로, 시간을 줄이는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다.정리된 상태를 유지하는 이점을 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 또, 정리를 할 수 없는 이유나 개선 방법도 알려드릴게요정리 정돈의 4가지 이점정리 정돈은 또한 작업 효율성과 생산성을 향상합니다. 집에서도 정리 정돈은 여러 가지 실질적인 이점을 제공할 수 있습니다. 생활 수준의 향상을 기대할 수 있기 때문에 적극적으로 물건을 정리하는 것이 좋습니다.낭비성 지출 줄이기불필요한 물건을 처분하고 필요한 것만 소유하는 정리는 물..

안녕하세요 요랑이예요 오늘은 무서운 병 고혈압에 대해 알아볼 텐데요 국내 고혈압 환자가 746만 명을 넘겼는데요. 고혈압은 심각한 질환이자 국민병이라고도 불립니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장병과 뇌졸중의 가능성이 커집니다.  혈압이란 무엇입니까?심장은 몸 전체로 혈액을 펌프질하며 하루에 약 10번 정도 수축하고 팽창합니다. 혈액은 심장에서 대동맥을 통해 결국 모세혈관으로 흘러 들어가 세포에 산소와 영양분을 전달합니다. 그런 다음 몸 전체를 돌고 심장으로 돌아가는 사이클을 반복합니다. 혈압의 종류 혈액이 몸의 구석구석까지 나오기 위해서는 혈액에 압력을 가해야 합니다. 즉, 혈압은 동맥벽의 혈관을 통해 흐르는 혈액의 운동량에 의해 가해지는 압력을 나타냅니다. 그리고 혈압에는 두 가지 주요 유형이 ..